快讯：想练马甲线却练出疝气 医生提醒：请带上健康外挂“虐”自己太疯狂

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引起疾病的[/s2/]

很多男性和女性在晒马拉松成绩和“马克”的夜跑成绩。 平板支撑、马拉松、骑自行车、跳体操等已成为时尚健康的减肥方法。 也有人说“每天不‘虐待’自己的话，会感到内疚”。 但是，WeChat的力矩中流行的运动方法不一定适合自己。 如果健身方法不当或健身时间过长，可能会造成一定的身体危害。 最近，23岁的昆明女孩马顾(化名)在家“虐待”肚子时，突然感觉腹股沟不适，在医院检查后被诊断为疝气。 马甲线还没有练习，但是正在住院。

为了练习马甲线，马区从网上找了大量的视频和资料进行学习，制定了长时间的“虐待”腹计划。

首先，她接着hiit (高强度间歇训练法)减脂健身计划初级训练录像进行了常规拉伸。 然后，做三组卷腹，每组20个。 其次，她要俯伏下拜，但她本来腰腹部的力量就不够，她竭尽全力也没能成功。 休息一会儿，她又开始了三组平板支撑，每组30秒。 据马区介绍，此时她明显感觉到腹部异样，腹股沟处也明显膨胀，“感觉肠要塌了”。

几天后，身体不适的马区在医院接受检查，被诊断为疝气。 医生告诉她，必须尽快进行补丁手术。 否则，随着时间的推移，肿块会变大，可能会因肠梗阻而引起肠坏死，严重影响今后的生育和生活。

西南地区权威普外科专家、昆明医科大学第二附属医院胃肠外科二病区主任徐鹏远教授表示，疝是人体正常组织或器官通过潜在间隙或薄弱区域隆起，最常见的疝为腹股沟疝。

过去认为只有儿童和老年人会得疝气，但实际上疝气发病率上升，男女老少都有可能得疝气，只有幼儿和老年人多发，男性发病率高于女性。

现代医学认为，腹股沟疝的发生通常有腹壁抵抗力弱和腹内压上升两大因素。 徐鹏远认为，马在意疝气的原因是她自身腹壁薄弱，以及运动时腹部用力过猛，方法不当导致腹内压增高。 “事实上，锻炼腹肌是预防疝气的最佳方法，增强腹壁肌肉强度可以减少疝气的发生。 但是，训练时要掌握正确的运动妙招，不能盲目锻炼。 ”。

徐鹏远强调，运动时呼气和吸气的节奏也很重要，无法把握时增加腹压容易引发疾病。 特别是下腹部胀气、腹胀、腹痛、便秘、营养吸收功能差、容易疲劳、体质容易下降等症状常见的人，更需要注意。 虐待“腹”的时候应该遵循人体力学的原理，卷腹的时候不能吸气。 困惑的时候，如果有专业的指导，可以进行训练。

昆明医科大学第一附属医院运动医学科主任李彦林也警告说，运动非常重要，但运动的科学性更重要，如运动时感到身体不适、异常疲劳，应停止运动。 (春城晚报记者杨锡畅)