快讯：怎么赶走春困?六招助你轻松预防

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在阳春的四月，花红柳绿，草黄莺飞，春意盎然，而此时，人们却困倦、疲惫、无精打采、困倦。 这就是所谓的“春眠”。 营养专家暗示，春眠不是病，6只手可以预防。

“春眠”不是病

“春眠”不是疾病，而是随着气候变化人体机能的自然生理反应。 天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，春季气温恢复快，人体血液循环快，大脑血液和氧气供给量相对减少，容易犯困。 另外，春天人体新陈代谢增强，耗氧量增加，而植物此时光合作用产生的氧气少，是导致睡意的主要原因之一。 此外，“春眠”的另一个诱因是油腻食品会引起饱腹感，妨碍营养摄入，饭后疲劳、打瞌睡、工作效率下降等。

六只手可以预防春天的犯困

一种是用宁心健脑烹调的方法，配合曲调优美明快的音乐和歌曲，用中药浴和药物熏蒸、搔爬、拔罐、火疗等，每周1~2次。 二是保证睡眠，不熬夜，生活习惯规律，克服消极懒惰的情绪。 三是积极参加运动和室外活动，促进或改善机体血液循环，扩展肢体，使体内堆积的物质循环，使阳气上升。 第四，合理搭配饮食。 例如主食的粗细、干燥清淡的合理搭配、副食的肉和素、汤和菜的搭配等。 而且，饭量不太大。 五是保持室内空气流通，减少吸烟，及时增减衣服。 用冷水洗脸刺激皮肤，提高身体神经系统的兴奋度，达到消除“春眠”的目的。 六是精心设计员工和生活环境，让室内充满活力和眼光。 走出生活的小圈子，在交往中调节情绪，在喜悦中兴奋神经，驱走睡意。

吃什么食物可以防止春眠？ [/s2/]

1号给力选手:韭菜

给力辞:这也是“春一菜”的人！ 《本草纲目》自古就有“正月葱、二月韮”的说法。 当然，本草纲目按了农历算法。

春天肝气容易变强，影响脾胃消化吸收功能。 春天的养生养肝，这个时候多吃韭菜会增强人体脾胃的气体，强化肝功能。 经历了严冬的“养精蓄锐”，韭菜的根和茎中储存着大量的养分。 此时的韭菜，叶子像翡翠，白玉一样，脆弱美丽，清香馥郁。

2号给力选手:春笋

给力辞:古人有诗云。 “岭南市的竹笋很酥，竹笋的味道不清淡。 竹笋不需要变成竹子。 顿食竹笋不肉食。 这是春天的竹笋很好吃的季节。 这些哥哥被推为“素食第一品”“春季料理王”。 竹笋味道清淡，营养丰富，含量高的是纤维素、氨基酸。 竹笋不仅是好蔬菜，也是良药，在中医临床研究中发现，竹笋具有甘性寒、利九诀窍、血脉、化痰唾液、消食膨胀等功效。

虽然竹笋很美，但不是所有人都能忍受的。 含有难溶性草酸钙，尿道、肾、胆结石患者不多食，还含有更多的粗纤维素，是胃肠疾病患者和肝硬化等患者的致病因子，易引起胃出血、肝病加重等。 竹笋要防止吃多了过敏。 特别是老人、孩子不能吃太多。 每餐最好不要超过半瓶。

3号给力选手:淮山

淮山，也就是山药，简直就是“灭菌王子”。 由于春季是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，流感、流脑等各种传染病极易流行，山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，立即“消灭”侵入体内的细菌、病毒。 因此，医生说，平时容易出汗、反复感冒的气虚患者在春天应特别观察适当增加山药的摄取量。

山药现在特别流行，特别是河南单杠淮山。 为了配合罕见的海参和元贝，使用六合茶米香的是单杠淮山。 雕花青瓷中精心放置的海参块和元贝组合成花。 它的元贝竟然有两个硬币大小，身板厚实，口感不硬，反而清脆甜美。 原来炖杯子的时候大概只有25分钟，淮山已经粉好了，汤相对清汤，师傅说，汤里放北芪，可以补血。