快讯：寒假近视“保卫战” 别让“小眼镜”们视力“大滑坡”

随着中小学期末考试相继结束，孩子们也迎来了期待的假期。 寒假可能是“近视季节”。 放假一个月，视力反而“大滑坡”的青少年们不在少数。 学校的假期并不意味着真正的假期，很多父母为孩子们准备了各种各样的补习班和有趣的班级。 春节快到了，终于可以不受限制地和电子产品打交道的孩子也不少。 假期快到了，如何打寒假视力“保卫战”？ 如何不让“小眼镜”们的镜片变厚？ 今天，记者受南京医科大学附属眼科医院主治医生周云帆邀请，为我们介绍了如何护理“心灵之窗”。

周云帆，南京医科大学附属眼科医院主治医生，眼科学博士，主持江苏省儿童青少年近视防控研究中心的研究工作。

冬天视力“很大很滑”，所以请不要让“小眼镜”的度数“变高”

记者发现，各医院眼科诊室已有多名儿童就诊，这样的场面，再过一两周，将等待孩子们正式寒假迎来高峰。 为什么青少年们在学期结束假期之前，不约而同地来查眼睛？ 周老师分析说:“如果这是因为同学们经过一学期的紧张学习、复习后参加考试的话，近距离、长期用眼会导致视觉疲劳，眼睛负担过重，需要对眼睛进行全面的检查。” 尽早接受检查也是为了在检查时散瞳、之后配镜等方面留出充分的时间。

裸眼视力、矫正视力、屈光度检查和医学验光检查，这些检查项目可以全面诊断视力状况。 “孩子不太清楚自己的视力下降了”周老师指出，当父母发现孩子在读书、看电视时有歪头、眯眼睛、皱眉等动作时，证明了孩子的视力下降。 如果发现这种情况，有必要去正规医院进行全面的专业检查。 关于视力检查的频率，周老师警告说，对成长期的青少年儿童来说，每学期检查两次视力、折射率是合适的。

事实上，周云帆认为比起春季下学期结束，秋冬学期结束后的视力检查更有必要。 寒假过后，近视度数增加100度、200度，对生长期、视力还不稳定的孩子来说并不新鲜。 “冬天很冷，孩子们不想去户外。 室外活动有助于保护眼睛，预防近视。 ”。 周老师说，冬天经常长时间呆在室内，看书、看电视、玩电视游戏、不看远处，都是冬天视力下降很快的原因。

晚上戴角膜塑形镜，白天摘下近视的“小眼镜”

曾经有一个小学三年级患者的孩子看着黑板发呆，看远了也觉得不清楚，父母急忙带他去南京医科大学附属眼科医院的周云帆医生门诊看病，最终诊断近视400度。 经过细致的检查，他和家人最终选择了戴角膜塑形镜作为矫正视力的手段。 戴角膜塑形镜半年，患者儿童近视度数已经得到很好的控制。 据了解，目前近视矫正不仅局限于戴框架眼镜，角膜塑形镜也成为更多家长的选择。 角膜塑形镜又称“ok镜”，是国际公认的对近视有矫正和控制效果的做法，尤其对青少年儿童有利。 那么，角膜塑形镜如何战胜视力的“保卫战”呢？

周云帆老师说，角膜塑形镜是晚上戴的通气性硬质角膜接触镜。 晚上戴角膜塑形镜平整角膜，可以降低屈光度，白天不戴眼镜也可以获得清晰的视力。 与普通的框架近视眼镜不同，角膜塑形镜有多个参数设计，但这个结果因人而异，每个佩戴者都有自己的角膜塑形镜。 周医生表示，在正规医院检查后，经过专业医生、验光师的设计，制造商需要定制合适的角膜塑形镜。 安装过程中，也有必要尽快调整各种参数的设计。 因此，通常佩戴3个月至半年以上就会看到效果。 周老师说:“角膜塑形镜并不是越高越好，所以一定要进行适合自己的检查。”

记者知道，并不是所有的孩子都适合戴角膜塑形镜，只有8岁以上的青少年才可以。 穿着时需要遵循一定的规范、步骤，正确穿着。 因为这个年龄太小，不太适合家长不能协助监护的孩子。 当然，周医生提醒，眼部和隐形眼镜的佩戴禁忌症、屈光度、角膜状态不符合适应证条件，眼部敏感度过高者不建议佩戴角膜塑形镜。

在线教育，不能让它看错

在新型冠状病毒大爆发期间，各中小学和课外辅导班推进了在线课程教育，这无疑给孩子的视力“保卫战”带来了不少困难。 一堂在线课少则30分40分钟，多则1小时。 相关数据显示，由于学生电子产品采用时间的增加，全国半年近视率增加11.7%，其中小学生近视率更是增加了15.2个百分点。 周云帆老师向记者介绍说，近视约5%是先天性因素造成的，但大部分近视是后天眼睛习性不好造成的。

对此，周老师指出，采用电子产品20分钟后需要休息，“这样眼睛就可以充分放松”。 另外，周云帆老师认为，让孩子们在选择电子产品时，更倾向于选择大屏幕。 这是为了不使眼睛的疲劳感变得那么沉重。 “除了在线授课外，我们不建议将电子产品作为孩子的休闲方式。 虽然是冬天，但是进行室外活动，晒太阳可以预防近视，抑制近视的迅速发展。 ”。 周老师建议，对孩子来说，有规律的休息、9-10个小时的充足睡眠、每天2个小时的户外活动时间是最好的。

胡萝卜，深色蔬菜

这些食物确实对眼睛有好处

保护眼睛，最好从喂食开始，做视力“保卫战”的后勤工作。 周云帆老师告诉记者，饮食结构合理，有良好的饮食习性，对眼睛也有好处。 “特别是胡萝卜、深色蔬菜，富含维生素，可以保护眼睛。 ”。 例如，我们知道胡萝卜中含有丰富的维生素a，是视网膜视杆细胞的主要物质，维持眼睛的暗适应功能，一旦缺乏，就容易引起夜盲症。 维生素a也是维持上皮细胞功能所需的物质，如果缺乏，上皮细胞的功能就会下降，引起干眼。

随着市民朋友们对爱眼护眼的重视程度不断提高，各种五花八门的护眼产品也层出不穷。 例如，蓝光眼镜是最近很受欢迎的眼部护理产品之一。 对此，周医生表示，由于防蓝光眼镜对近视的防治目前没有循证医学证据，因此青少年不建议轻易选择防蓝光眼镜。 市面上的质量不同的防蓝光眼镜有些没有“防蓝光效果”，长时间佩戴劣质不合格的所谓“防蓝光眼镜”，也会对孩子们产生不良影响。 (扬子晚报见习记者吕彦霖)