快讯：手脚冰凉要升温，不妨吃得荤一些

二九不动手，走在三九四九冰上。 最冷的三九天来了，寒冷的天气也让很多人手脚冰凉。 为什么有些人一到冬天就怕冷？冬天保暖养生有注意点和诀窍吗？ 记者采访了江苏省中西医结合医院治未病中心主任韩晓明。

太阳不足，手脚容易冰凉

“中医学认为，缺少阳光的人手脚容易冰凉。 ”。 韩晓明主任表示，女性冬季经常出现手脚冰凉的情况，兼具先天性和后天因素。 “从生理上讲，女孩子本身没有男性那么开朗。 再加上，很多女孩子追求苗条的身材，吃得少，气血不足。 有些人身体各项指标正常，但脂肪过少容易寒气侵入。 ”。当然，男性也不会被手脚冰凉所困扰。 中医所说的阳虚体质、脾阳偏弱者，无论男女，都怕冷。

生活习惯不健康也是阳气不足的原因之一。 喜欢运动、讨厌荤腥的人容易手脚冰凉。 有些朋友喜欢喝酒，喝了酒之后，感觉身体很温暖。 韩晓明主任警告说，饮酒一定要控制量。 过量饮酒不仅会使体内阳气外泄，侵入体外寒邪，手脚冰凉，还可能引起感冒、关节痛等。

怕冷可能与这些疾病有关联

韩晓明主任说，有点病的人手脚容易冰凉。 “三高”的人们容易怕冷。 “三高”容易引起动脉硬化，四肢外周血不足，手脚冰凉。 糖尿病患者血糖控制不好，出现并发症糖尿病足，还会带来周围神经病变和皮肤温度等下肢供血不足的症状。

另外，心功能不全者容易受寒。 心力衰竭、心衰患者，由于心脏泵血能力弱，四肢末端不能流血，四肢更怕冷。

把握这一点度过温暖的冬天

韩主任告诉记者，冬天加热脾肾是从内部调整身体，保护太阳御寒的构想。

“在寒冷的冬天，可以吃腥味，但是必须均衡地吃适量。 ’韩主任说，除了牛羊肉以外，韭菜、大蒜、洋葱也是肉菜，有助于提高活力。 黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物也有补肾功能。 因此，螃蟹、西瓜等冷食物不应该在冬天吃。

冬天寒冷，地面结冰，太阳高高地潜伏着。 韩主任说，冬天早睡要晚起，一定要按照自然规律，等太阳升起后再去运动。 不要运动过度。 最好稍微暖和一下身体。 经常用大拇指按摩腰孔，可以保护肾功能。 韩主任警告说，要特别重视头、颈、腰、膝盖、脚踝五个部位的保温。 冬天在室外的时候，建议戴帽子，围围巾，穿中长型的棉袄、羽绒服，鞋子也优先考虑高帮的东西和靴子。 晚上可以泡脚，促进末梢血液循环。 (记者周碧莹通讯员杨萨飒)