快讯：这些泡脚“姿势”暗藏风险

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冬天气温低，腿部血管收缩，血液流速和流量明显减少，不少人一到冬天双腿就变冷。 这是因为我喜欢在睡觉前泡脚。

湖南省人民医院全科医学科副主任汪雁归警告说:“泡脚似乎很容易，但其实隐藏着很多误解和“雷区”，老人和慢性病患者要更加小心。”

a盲目踏足，老人浸“烂脚”

天冷了以后，70岁的周爷爷在老伴的照顾下，每天晚上用中药泡脚，连续泡两个小时也不动。 不料，浸泡两周后，他的脚连小腿都变成了灰紫色，还在变黑。 在医院检查后，发现周爷爷患有糖尿病，连日用高温热水泡脚，浸泡糖尿病脚，发展到中度崩溃。

小陈每天伏案工作，坐了七八个小时不动。 前几天，陈先生被诊断为静脉曲张。 医生说不动手术就完全好了，但是陈先生害怕动手术，没有接受。 上个月，陈先生从邻居那里听说可以用红花等中药材浸泡热水活血，于是去药店买了中药材，每天在家泡脚。 不料10天后，静脉曲张不见好转，反而出现左小腿日益肿胀、脚踝皮肤发红暗沉、瘙痒难忍等症状。 据说去医院看病是因为她盲目插足导致病情恶化。

用热水泡脚，全员都不合适

用热水泡脚很舒服，但不是谁都合适。 “正常人用合适温度的热水泡脚是有好处的，可以扩张足部动静脉血管，促进血液循环。 糖尿病、心脏病、静脉曲张等慢性病患者，以及低血压、头晕较多的人，请不要用热水泡脚，也不要长期泡脚。 ”。 汪雁归表示，静脉曲张患者用热水泡脚时，脚踝温度上升，增加局部动脉血流量，但不能改变静脉回流，甚至加剧静脉血管扩张，加重静脉血液淤滞回流负担，加重静脉曲张病情。 下肢静脉曲张患者也不得用热水袋加热脚或洗桑拿浴。 洗澡水的温度不要超过40℃。

心脏病、心力衰竭等患者和低血压、头晕较多的人，用热水泡脚或长期泡脚，会导致人体血管扩张，全身血液从重要脏器流向体表，引起心脏、大脑等重要脏器缺血、缺氧，发病危险性增高。

汪雁归说，糖尿病常见的并发症之一是周围神经病变，糖尿病患者不能正常感知外界温度，即使水温高，他们也不会感觉到，容易受到烧伤，糖尿病患者伤口的愈合能力比正常人低，从而导致严重的后果，不建议糖尿病患者泡脚

患有脚气的人，病情严重到可以起水泡的时候用热水泡脚是不好的，所以容易感染伤口。 脚有炎症、皮肤病、外伤、皮肤烧伤的人也不应该泡脚。 这些患者洗脚时用温水就可以了。 千万不要用热水。 另外，泡脚时请不要单独泡脚，和其他人一起防止感染等问题。

c普通人需要插足，注意这些事项

汪雁归说，泡脚时普通人也需要注意以下几点。

泡脚的时间不能太长。 双脚局部血液循环长期过快，身体其他部位相对缺血。 特别是老年人，由于大脑供血不足，可能感到胸闷、头晕、晕厥，泡脚时感到不适，很快就会停止。

水温太高不好。 双脚血管过度扩张，人体内血液越来越流向下肢，容易引起心、脑、肾等脏器供血不足。 水温过高，脚的皮肤表面的皮脂膜容易被破坏，角质层干燥，出现裂纹。

饭后一小时内不应该泡脚。 饱食后，体内大部分血液流向消化道，此时如果马上泡脚，本应流向消化系统的血液流向下肢，胃部血液供应减少，影响消化吸收。

三岁以内孩子不应该跺脚。 由于足弓是从小形成的，给小儿浇水泡脚会使足底韧带松弛，不利于足弓的形成和维持，容易导致扁平足。 另外，孩子容易发烧，容易爱上火，所以用热水泡脚、出汗，也会变热。 每天用温水好好洗脚就行了。 洗完后，父母可以轻轻捏一下孩子的脚，放松筋骨。

汪雁归警告说，泡脚需要注意一点细节。 例如，使用深底部面积大的木制桶使双脚舒适平整，或采用全自动按摩足浴器具。 泡脚最好在晚上9点到10点。 此时，泡脚可以疏通经气，调节全身血气，促进水液代谢，放松、调整身体，为好好睡觉做准备。 水温维持在38℃到42℃，但个人皮温和耐热性程度不同。 因为这双脚有点出汗或者不出汗，但是感觉全身都很暖和。 泡脚的水不要留脚踝，只要能浸到小腿，就可以一边泡一边搓双脚。 泡脚的时间不能太长。 通常20分钟比较好。 泡脚时适当的物理刺激，如按摩、捏脚、揉脚等效果很好。

在d冬天保护脚，也要注意这些事情

汪雁归说，腿部不仅要平静地过冬、泡脚，还必须搞好这一点。

1 .保温。 冬天的腿，为了御寒，可以使用绒布、绒布、羊毛面料的长袜、裤子、冬鞋，温暖又美丽。

2 .选择适当的运动。 冬天可以选择散步和慢跑等体育形式。 运动时一定要做充分的热身。

裤子不能太紧。 太紧的裤子整天动，小腿容易疲劳，可能会影响下肢的血液循环。

4 .请不要久坐。 长时间坐着，不利于腿部血液循环，每小时站起来运动10到15分钟。 如果觉得腿累，躺在床上踮起脚，或者让腿高于心脏位置，或者维持5到10分钟，可以促进血液回流。 脚踝、小腿、大腿等部位也可以活动。

5 .按摩脚的穴位。 按摩足部、小腿、大腿可以比较有效地减轻疲劳，改善血液循环。 足三里、三阴交是日常保健的常用穴，经常可以按摩。 (长沙晚报记者杨云龙)