快讯：泡养生脚：时间、水温有讲究

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冬天的寒冷，不仅仅是喝羊肉汤暖和身体，泡脚也是不错的选择。 俗话说“百病从寒，寒从脚下”，每天用热水烫烫脚，可以驱除寒气，缓解疲劳。 广州医科大学附属第二医院中药室主管药师黄勇梅说，脚是人的“第二心脏”，通过脚浸浴和按摩刺激，从经络传到内脏相关部位，顺畅全身血气，调节各脏腑器官功能，提高机体自我防御和免疫力，扶正固卫的

科学是如何涉足的是一门学问。 操作得当，强身健体。 操作不当损害健康。 因此，适当的足浴槽、水温、水量、时间很重要。

足浴槽的选择:足浴槽的选择请尽可能高，以便能够浸泡在小腿的2/3以上的部位。 另外，中药泡脚最好选择木桶或脸盆。 铜盆、铝盆等金属盆中的化学成分不稳定，易与中药中的单宁发生反应，生成单宁铁等有害物质，使药物的疗效与预期大不相同。

水温:浸泡脚的水温请勿过热或过低冷却。 太冷的话容易引起感冒等不适感，太热的话会烫伤皮肤。 大人脚的最佳水温在38℃-43℃左右。 孩子对温度极其敏感，老年人对温度反应迟钝，两者浸脚的最佳水温在35℃-40℃左右，应由家人先尝试水温，防止烫伤。

水量:泡脚时的水量，从脚踝到小腿中下段最好浸水。 泡脚的时候也不晾干，也可以按摩脚。 泡脚5分钟左右后，可以双手在温水中不踏脚，按摩脚趾，也可以交替摩擦左右脚直到脚掌发热。

时间:泡脚的最佳时间是20-30分钟。 泡脚的时间太短的话，不会收到预期的效果。 但是，浸脚时间过长，双脚血管过度扩张，人体内血液容易流向下肢，引起心、脑、肾等重要脏器供血不足，引起胸部压迫感、头晕等反应，严重者甚至晕厥。 另外，孩子的皮肤又细又软，长时间泡不好。 泡脚时间过长，脚底韧带松弛，不利于足弓的发育和维持。 因为这个孩子泡脚的时间可以缩短到十分钟。

泡脚需要注意以下细节。

泡脚是好的，但所有人都不合适。 招聘时需要观察以下几点。

饭前饭后30分钟泡脚不好，泡脚最好选择饭后1小时进行。

足部有炎症、外伤、皮肤溃烂和烧伤等足部疾病的人，以及有血管相关性疾病(血栓、血管瘤、动脉闭塞等)的人，为了避免局部感染和病情恶化，不应该泡脚。

3、糖尿病患者需要注意脚，泡脚时需要特别观察水温时，最好先让家人测量水温，或者用温度计监测水温，将水温控制在38℃-40℃。

4、孕期和生理期的女性洗脚，特别不宜使用中药足浴。

5、婴幼儿不应该泡脚。 孩子泡脚，观察水温不要变热，时间不要太长。

6、泡脚的时候稍微出汗就行了。 不要出汗，浸脚后建议喝温水补充水分。 (羊城晚报记者余燕红通讯员许咏怡)