快讯：冷空气持续“增兵”！寒冬腊月要防五寒重补阳

13日进入腊月，“寒冬腊月”是一年中最冷的季节。 冷空气继续“增兵”广东！ 经历了“霸王级冷空气”的攻击，本周冷空气继续南下！ 严寒持续期间，应该如何养生、安全过冬？ 南方医科大学中西医结合医院副院长兼治未病中心学术带头人彭康说，此时的养生重点是补阳驱寒。

彭康教授警告说，中医认为寒冷是阴邪，容易伤害人体阳气，主要收缩停滞，最冷的节气也是阴邪最盛的时期。 经过春、夏、秋近一年的消耗，此时人体脏腑阴阳气血偏衰最为严重，寒冷使许多疾病容易侵袭人体，如中风、脑溢血、心肌梗塞等，需要注意加强预防。

严冬腊月“防五寒”

彭康说，寒冬腊月将持续严寒，因此“五寒防范”也值得注意。

防止鼻子寒冷、鼻塞流鼻涕、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

防止二脖子寒冷，脖子是人体的“要塞”，充满神经血管，还有很多重要的穴位。

三防肺寒、肺寒不能宣言，卫气不硬肌表，经常出现鼻塞、恶寒、咳嗽、头身痛等感冒。

四防腰寒，腰达“肾之府”，肾阳为“元阳”，肾阳遍全身脏腑经络、体官孔，乃至此脏腑、经络、体、官孔之阳，肾阳旺遍全身之阳。

五足寒，俗话说，寒从足下开始，“寒先阴邪，下先受”。 所以，在寒冷的季节，补阳驱寒是非常重要的。

补阳还寒有食疗

说到温补阳气，有两种中药，作为冬季养生补阳食治疗，特别是做粥可以平时吃。

【鹿茸】

《本草纲目》中称鹿茸“补肾壮阳，生精益血，补髓健骨”。 鹿茸可以强肾阳，好精血，强筋骨，固定崩裂带。

现代研究认为，鹿茸含有比人参更丰富的氨基酸、卵磷脂、维生素、微量元素等。 鹿茸性温不干燥，具有兴奋和提高机体功能，对全身虚弱、久病后的患者有良好的保健作用。 具有较强的抗疲劳作用，能增强耐寒能力，加速创伤愈合，刺激肾上腺皮质功能。 提高机体的细胞免疫和体液免疫功能，促进淋巴细胞的转化，具有免疫促进剂的作用。 增加机体对外界的防御能力，调节体内免疫平衡，不促进疾病发生和创伤愈合、病体恢复，起到强健身体、抵抗衰老的作用。

购买原枝鹿茸时，以茸体饱满、圆润、质地柔软、毛细、皮色红褐色、身轻、底部无角为宜。 纤细，纤细，底部有条纹，毛发粗糙，体重差者为次品。 购买鹿柔片时，毛孔柔软，红色小片比较好。

饮食处方

①泡茶:鹿柔片0.3-0.5，直接泡茶喝。 最后可以咽下药渣。 可以隔日饮用，不需要每天服用。

②鹿茸人参粥:将鹿茸、人参薄片直接用粳米和水煮，煮粥食用。

【肉苁蓉】

肉苁蓉素有“沙漠人参”之美称，是流传至今的名贵中药材，也是历代补肾壮阳类方剂中采用频率最高的补益药之一。 本味甘、咸、性温。 归肾，大肠经。 具有补肾阳； 有益血液； 滋润肠子的效果。 临床上用于肾阳虚衰的精血不足阳痿； 遗精。 白浊； 尿频佑沥； 腰痛腿弱； 耳鸣之花； 子宫寒冷不孕； 肠干燥便秘等。

现代研究表明，肉苁蓉富含人体必需的微量元素，其中苯乙醇总苷是肉苁蓉中最重要的活性成分，有一定的抗衰老和强壮作用，调节内分泌，促进代谢，提高男性性功能、抗氧化、抗衰老、免疫力、记忆力

饮食处方

肉苁蓉粥:肉苁蓉30克、鹿角胶5克、羊肉100克、粳米150克。 肉苁蓉烧开水取汁，羊肉切成小块，和米一起煮粥，临熟时鹿角糊煮到粥熟。 (羊城晚报记者林清)